ان قائد الثورة الاسلامية قال خلال اللقاء  من الأجزاء الهامة في انشطة  العدو هي تشويه صورة الحرس الثوري  وقوات التعبئة، لماذا؟ لأن الحرس والتعبئة يتمتعان بالجذابية، هذه الجذابية تجعلهم قلقين ومربكين، فعليهم تشويه صورة  الحرس من خلال نشر الاخبار الكاذبة والشائعات  واللجوء الى أنواع الحيل والخدع. انهم لا يريدون جعل  الحرس نموذجا يحتذى به.

ووصف قائد الثورة نشوء ونمو وصد الأزمات وأداء الحرس الثوري في الابعاد العسكرية والشعبية والخدمية و الاعمار فريد من نوعه ويبعث عن الفخر مشيرا إلى استمرار سياسة العدو في خلق الازمات والمساس بامن البلاد ، وعرقلة حياة ابناء الشعب مشددا على ان  في ضوء الوحدة الوطنية، و مشاركة الشعب ، ومساعدة ابناء العشب خاصة الطبقات الضعيفة ، و العمل الجهادي على مدار الساعة من قبل المسؤولين و استمرار الحركة والأمل والحماس لتحقيق أهداف الثورة، فان هزيمة العدو وانتصار الشعب سيكون امرا مؤكدا.

واعتبر سماحته أن نسيان حقائق الثورة في أذهان الشعب الإيراني يعد من أهداف القوى الشريرة في العالم واصفا تشكيل مجموعة بخصائص الحرس الثوري بأنها فريدة من نوعها بين كبرى الثورات في التاريخ وقال: "هناك عيوب ونقاط ضعف في كافة المجموعات البشرية". ولكن في تاريخ البلاد ، لم تكن هناك مجموعة عسكرية بهذه النزاهة الروحية والسياسية والأخلاقية والإنسانية.

وأشار قائد الثورة الاسلامية إلى النمو المستمر والتكاثر والقوة الداخلية الصلبة للحرس الثوري وقال: لقد أصبحت هذه المجموعة حاليا مركزا ضخما ومجهزا بالكامل وأكبر منظمة لمكافحة الإرهاب في العالم ، والتي تعجز العديد من الجيوش الكبرى في العالم  تنفيذ اجراءات مماثلة لنشاطات الحرس الثوري.

ووصف سماحته أداء الحرس الثوري بأنه جذاب ومتعدد الأوجه واعتبر المواجهة الناجحة مع الأزمات أحد الجوانب المستمرة لأداء هذه المؤسسة.

في إشارة إلى الأزمات والاضطرابات وانعدام الأمن والأنشطة الواسعة  التي افتعلتها الجماعات الإرهابية  في بداية الثورة في مختلف مناطق البلاد مبينا  كما أظهرت وثائق وكر التجسس الأمريكي في إيران بأن هذه الاحداث وقعت في إطار نفس الإستراتيجية الغربية لخلق الازمات المتلاحقة في إيران.

وتطرق قائد الثورة الاسلامية الى الازمات والفتن التي اثارتها القوى العالمية، بعد ان تيقنت من عجزها في القضاء عى الثورة الاسلامية الفتية، لعرقلة مسار الجمهورية الاسلامية الايرانية؛ مبينا ان الحرس الثوري كان السبب في افشال تلك المخططات جميعا واستطاع ان ينقذ الشعب في المحافظات التي كانت اكثر عرضة لتلك الازمات.

من جانبه استذكر القائد العام لقوات حرس الثورة الاسلامية  اللواء حسين سلامي في كلمة له، اللقاء الأخير للقادة مع قائد الثورة  الاسلامية عام 2019  ورافقه حضور الشهيد الحاج قاسم سليماني، واعتبر فشل كافة استراتيجيات الأعداء في جغرافيا العالم الإسلامي بانها تحققت بفضل جهود هذا الشهيد العزيز ورفاقه  وخاطب الاعداء بالقول: الحرس الثوري سينتقم لدماء شهدائه وسيطرد أمريكا بالتأكيد من المنطقة.

كمالفت اللواء سلامي في كلمته الى قدرات وأداء الحرس الثوري في المجالات العسكرية والأمنية والاستخباراتية والعلمية والاقتصادية و الاعمار والصحة وتقديم الخدمات.

 انه في البيان أدان اعضاء مجلس الأمن الدولي بشدة الهجوم الإرهابي الشنيع والجبان على الأبرياء والزوار في مرقد "شاهجراغ" في شيراز والذي ارتكبه تنظيم داعش ، وأدى إلى استشهاد شخصين وإصابة 7 اشخاص آخرين ابرياء.

وأعرب أعضاء مجلس الأمن عن عميق تعاطفهم ومواساتهم لأسر الضحايا ولحكومة جمهورية إيران الإسلامية ، وتمنوا الشفاء العاجل والكامل للمصابين ، وأكدوا مرة أخرى أن الإرهاب بجميع أشكاله ومظاهره من أخطر التهديدات للسلام والأمن الدولي.

وأكد أعضاء مجلس الأمن على ضرورة محاسبة مرتكبي ومنظمي وممولي وداعمي هذه الأعمال الإرهابية الشنيعة وملاحقتهم قضائيا ، وطالبوا جميع الدول ، انطلاقا من التزاماتها القائمة على القوانين الدولية وقرارات مجلس الأمن ذات الصلة ، للتعاون بنشاط في هذا المجال مع حكومة جمهورية إيران الإسلامية والسلطات الأخرى ذات الصلة.

كما أكد أعضاء مجلس الأمن أن أي عمل إرهابي ، بغض النظر عن دوافعه ، في أي وقت ومكان وأيا كان مرتكبه ، هو عمل إجرامي وغير مبرر.

وأكدوا مجددًا على ضرورة أن تكافح جميع الدول بكل الوسائل، وفقًا لميثاق الأمم المتحدة والالتزامات الأخرى بموجب القانون الدولي، التهديدات للسلم والأمن الدوليين.

يذكر ان الولايات المتحدة تتولى حاليا الرئاسة الدورية لمجلس الامن الدولي.

*رسالة ايران الى الامم المتحدة ومجلس الامن 

واثر وقوع حادث "شاهجراغ" الإرهابي وقبل بيان مجلس الأمن ، بعث أمير سعيد إيرواني ، السفير والممثل الدائم لجمهورية إيران الإسلامية لدى الأمم المتحدة ، برسالة الى امين عام الأمم المتحدة أنتونيو غوتيريش ورئيس مجلس الامن الدولي ، شدد فيها على أن جمهورية إيران الإسلامية تدين بشدة هذا العمل الإرهابي البغيض والوحشي ، وتؤكد التزامها الراسخ بضمان محاكمة ومحاسبة المسؤولين عنه.

وفي رسالته ، انتقد المندوب الدائم لإيران، وفقا لارنا، النهج المزدوج لمجلس الأمن تجاه الإرهاب ، وطلب من مجلس الأمن إدانة هذا العمل الشنيع صراحة وبأقوى طريقة ممكنة ، تماشيا مع التزامه بمكافحة الإرهاب والحفاظ على السلام والأمن الدوليين.

وجاء في رسالة المندوب الدائم لإيران الموجهة إلى الأمين العام للامم المتحدة ومجلس الأمن الدولي أن العمل الإرهابي الأخير هو ثاني عمل إرهابي خلال الأشهر العشرة الماضية يستهدف الأبرياء والزوار الذين كانوا في طريقهم لزيارة ضريح "شاهجراغ" في شيراز والذي أدى إلى استشهاد شخصين واصابة 7 آخرين من زوار المرقد. وقد تم التأكيد على أنه فور وقوع هذا الهجوم الدموي، تبنى تنظيم داعش الإرهابي الدولي المسؤولية عن هذا العمل المستنكر. تدخلت قوات الأمن الإيرانية بشكل سريع وحاسم ، ونتيجة لذلك ، تم على الفور اعتقال الجاني الرئيسي المطلق للنار داخل المرقد ، والذي كان بحسب المعلومات الأولية مواطن طاجيكي اسمه رحمة الله نوروزوف. في إطار استمرار التحقيقات الأولية وعملية البحث الشامل التي أجرتها وزارة الامن الإيرانية ، تم اعتقال 10 أشخاص على صلة بهذا العمل الإرهابي. كل هؤلاء المشتبه بهم هم رعايا أجانب.

وفي رسالة السفير الإيراني ، تم التأكيد على أن مرقد "شاهجراغ" كان ، للأسف ، هدفاً لمثل هذه الأعمال الإرهابية والعنف من قبل. قبل عام وفي 26 تشرين الاول / اكتوبر في العام الماضي هاجم إرهابي مسلح من نفس تنظيم داعش ، المرقد الشريف ، ما أدى إلى استشهاد 15 زائرا بينهم نساء وأطفال ، وإصابة 30 آخرين.

كما ورد في هذه الرسالة أن جمهورية إيران الإسلامية ، طالبت مجلس الأمن بإدانة الهجمات الارهابية في شيراز. ومع ذلك ، وللأسف ، التزم مجلس الأمن الصمت حيال هذه الحادثة المأساوية. إن هذا الصمت مخيب للآمال وغير مقبول ، لا سيما بالنظر إلى أن مجلس الأمن قد حدد ووافق باستمرار على ان الإرهاب يعتبر تهديدا خطيرا للسلم والأمن الدوليين في قراراته.

وفي رسالة الممثل الدائم لإيران ، تم التأكيد أيضا على أن جمهورية إيران الإسلامية تدين بشدة مثل هذه الأعمال الإرهابية المقيتة والوحشية وتشدد على التزامها الراسخ بضمان محاكمة ومساءلة المسؤولين عنه. وفي غضون ذلك ، تطلب جمهورية إيران الإسلامية من مجلس الأمن إدانة هذا العمل الشنيع بصراحة وبأقوى طريقة ممكنة ، تماشيا مع التزامها بمكافحة الإرهاب وصون السلم والأمن الدوليين.

وقالت الرسالة: إن جمهورية إيران الإسلامية ، التي عانت بشكل مباشر من العواقب الكارثية للإرهاب ، لا تزال ثابتة في التزامها الراسخ بقيادة مكافحة هذه الآفة. عزمنا مبني على حماية الشعب الإيراني الشامخ والنبيل وحماية أمن دول الجوار من أخطار هذه الجماعات الإرهابية الشريرة.

*المتحدث باسم الامم المتحدة

وفي وقت سابق صرح المتحدث باسم الأمم المتحدة ستيفان دوجاريك إن الأمين العام للأمم المتحدة أنتونيو غوتيريش يدين بشدة الهجوم الإرهابي على مرقد "شاهجراغ" ، وهو الهجوم الثاني على هذا المرقد في الأشهر العشرة الماضية.

وأضاف المتحدث باسم الأمم المتحدة يوم الاثنين بالتوقيت المحلي في تصريح للصحفيين وفي الرد على سؤال لمراسل وكالة "ارنا" ان استهداف الأماكن الدينية أمر مقيت وان الأمين العام للأمم المتحدة يشدد على ضرورة الاقتصاص من مرتكبي هذه الجريمة بحق المدنيين الذين كانوا يمارسون حقهم في العبادة ويعرب الأمين العام للأمم المتحدة عن تعاطفه مع إيران حكومة وشعبًا ، ويتمنى الشفاء العاجل للجرحى.

وردا على سؤال اخر لمراسل "إرنا" وهو هل يمكن أن نتوقع إدانة هذا الهجوم من قبل مجلس الأمن أم أن مجلس الأمن لديه معايير مزدوجة فيما يتعلق بالإرهاب؟ امتنع دوجاريك عن الاجابة وقال: هذا سؤال يجب أن تطرحه على رئيس مجلس الأمن ولا أستطيع أن أتكلم بالنيابة عن أعضاء مجلس الأمن.

وادى الهجوم الارهابي الذي استهدف مساء الاحد، مرقد السيد احمد بن الامام موسى الكاظم (عليهما السلام)، الى استشهاد شخص واحد واصابة 8 آخرين فيما القي القبض على الارهابي منفذ العملية. وفي وقت لاحق من يوم الاثنين استشهد احد جرحى الحادث.

وكان هذا المزار ، قد تعرض ايضا لهجوم ارهابي يوم 26 تشرين الاول/اكتوبر العام الماضي ما ادى الى استشهاد 13 شخصا واصابة 25 آخرين، فيما لقي الارهابي منفذ العملية حتفه وتم قبل شهر تنفيذ حكم الاعدام بحق ارهابيين اثنين لتورطهما في هذه الجريمة.

ادان وزير الخارجية الطاجيكي "سراج الدين مهر الدين" الهجوم الارهابي الذي استهدف، مساء الاحد الماضي، مزار "السيد احمد ابن موسى الكاظم" (عليهما السلام) والذي يعرف بـ "شاه جراغ" في مدينة شيراز (مركز محافظة فارس – جنوب غربي البلاد).

اعلنت شركة الغاز الإيرانية، الیوم الثلاثاء، عن توقيع اتفاق ينص على زيادة صادرات الغاز الإيراني إلى أرمينيا؛ خلال مباحثات جرت بين مسؤولي البلدين في يريفان.

أکد وزیر الدفاع الصیني "لي شانغ فو"، أن بلاده مستعدة للتعاون الأمني في إطار منظمة شانغهاي وتعزيز العلاقات العسكرية مع إيران وبيلاروسيا.

شاهجراغ في شيراز في إيران، الذي استهدف مؤمنين أبرياء في أحد المقامات الدينية، انتهكت حرمته عصابة إرهابية تكفيرية، بغية ازهاق اكبر عدد من المؤمنين، حالت العناية الإلهية دون وقوع مجزرة مروعة .

أعرب الأمين العام لمجلس التعاون لدول الخليج الفارسي "جاسم البديوي"، عن إدانته واستنكاره للهجوم الإرهابي الذي وقع أمس الأول في مرقد "شاهجراغ" بمدينة شيراز جنوب غربي إيران.

وقال معلّق الشؤون العربية في "القناة 13" الإسرائيلية، حيزي سيمانتوف، إنّ "لدى حزب الله 170 ألف صاروخ وقذيفة صاروخية بما فيها صواريخ دقيقة، يمكن أن تؤلم جداً الجبهة الداخلية الإسرائيلية".

وأضاف سيمانتوف أنّ السيد نصر الله "يتحدّث عن حرب صواريخ دقيقة يمكن أن تصل إلى أي مكان وحتى إلى مفاعل ديمونا، وستُعيد إسرائيل إلى العصر الحجري"، مشيراً إلى أنّ "ثقة نصر الله المتزايدة بالنفس هي القصة" الرئيسة.

بدوره، قال العميد في الاحتياط ومؤسس حركة الأمنيين أمير أفيفي إنّ السيد نصر الله تحدّث عن عدة أمور مهمة من المهم الإصغاء إليها، ومنها أنّ "الجيش الإسرائيلي دخل في وضع دفاعي وحسب منذ عام 2006"، أي أنّه من وجهة نظره، فإنّ قدرات "الجيش" الهجومية "ليست قوية بما فيه الكفاية".

وتابع أنّ السيد نصر الله هدّد بأنّ "عدة مئات من الصواريخ الدقيقة يمكن أن يطلقها حزب الله نحو قواعد سلاح الجو والكرياه ومحطات الكهرباء بثقة زائدة، في حين أنّه "ستأتي لحظة يتوجب فيها علينا أن نعالج ذلك. هذا ليس من نوع التهديدات التي نسمح لأنفسنا أن يتسلح حزب الله بها".

اقرأ أيضاً: السيد نصر الله للإسرائيلي: نقوم منذ سنوات بتحويل صواريخنا إلى صواريخ دقيقة

وكان السيد نصر الله قد هدّد يوم أمس في كلمة في الذكرى الـ 17 لانتصار تموز/يوليو 2006، قادة "إسرائيل" قائلاً: "إذا ذهبتم إلى الحرب مع لبنان، فستعودون أنتم إلى العصر الحجري".

وأكد في كلمته أنّه "إذا تطورت المعركة إلى معركة مع محور المقاومة، فلن يبقى شيء اسمه إسرائيل"، لافتاً إلى أنّ "مسار محور المقاومة هو مسار تصاعدي".

وقال السيد نصر الله إنّ "العدو انتقل من الهجوم، ومن كونه صاحب المبادرة، إلى أن يكون في موقع الدفاع، فيما الجيش الإسرائيلي اليوم في أسوأ حال نسبةً إلى أيّ زمن مضى".

وأوضح أنّ "الجيش" الإسرائيلي "يعاني ضعف الروح القتالية، وانعدامَ الثقة بين العناصر والقادة والمستوى السياسي، وضعف الإقبال على الوحدات القتالية، وغياب الإنجازات البرية"، مشيراً إلى أن "محاولة الاقتحام الفاشلة في غزة شاهدة على ذلك".

الحرب النفسية لنصر الله مستمرة

وتعليقاً على خطاب السيد نصر الله، قالت وسائل إعلام إسرائيلية إنّ "الحرب النفسية لنصر الله مستمرة وهو يريد حرب استنزاف على طول 100 كلم من الحدود، ويستغل الأزمة الداخلية الإسرائيلية".

وقال معلق للشؤون الأمنية والسياسية في "القناة 12"، أمير بار شالوم، إنّ "إلمام نصر الله بالتفاصيل الإسرائيلية مثيرة جداً للإعجاب وهي جزء من حربه النفسية".

وأوضح معلق الشؤون العربية في "القناة 12" الإسرائيلية، يارون شنايدر، من جهته، أنّ "الرسالة المركزية من ناحية حزب الله هي عدم القيام بالخطوة الأولى، فنصر الله يتحدث عن إسرائيل التي تعمل بشكل دفاعي لا هجومي، وهو لا يستخدم كل قوته في تصعيد إلى حرب مع إسرائيل".

لكنّ أمين عام حزب الله في نهاية المطاف، "يستمتع بهذا التوتر، وهو البطل في هذا الفيلم، ما يمنحه عدة نقاط في عيون الجمهور الذي يريد أن يكون معه".

من ناحيته، قال العقيد في الاحتياط، كوبي ميروم، إنّ حزب الله "يريد حرب استنزاف على طول 100 كلم من الحدود، ونحن نرى في الأشهر الأخيرة استعداداته عبر قوات الرضوان".

وأشار ميروم إلى التوترات المتصاعدة على الحدود مع لبنان، قائلاً إنّ "الحرب يمكن في هذا الوضع من التصعيد أن تندلع من دون قصد، ومن دون إنذار مسبق"، لكن "الجمهور يجب أن يعلم أنّ هذه الحرب ستكون معقدة".

وفي وقتٍ سابق، تحدّث اللواء احتياط في "جيش" الاحتلال إسحاق بريك، عن حزام يحيط بـ"إسرائيل" يتشكّل مما يزيد عن 250 ألف صاروخ وقذيفة صاروخية، من الاتجاهات كافة.

ووفقاً لوسائل إعلام إسرائيلية، وصف بريك هذا الحزام بـ"حلقة الخنق" الذي يتضمن مئات آلاف الصواريخ الدقيقة مع رؤوسٍ حربية من مئات الكيلوغرامات وقذائف صاروخية، وآلاف الطائرات المسيّرة.

وتابع: "نحن نتحدث عن 3500 صاروخ وقذيفة صاروخية كمعدلٍ وسطي في اليوم، مع مئات المواقع المدمّرة يومياً، على مدى أسابيع من القتال، هذا مثل قنبلة نووية من دون بقايا نووية".

وفي السياق، ذكر موقع قناة "كان" أنّ المسؤول الأمني، أرييه غولان، قال في برنامج إذاعي إنه "في الوقت الذي تنشغل المؤسسة السياسية بإدانة رئيس الأركان، ذكّرنا نصر الله بما يجب أن ننشغل به".

وأورد الموقع أنّ "يائير نتنياهو، نجل رئيس الوزراء بنيامين نتنياهو، أثار أمس ضجةً عندما شارك في منشور لعضو الليكود والشخصية الإعلامية السابقة إيريز تدمر، قال فيه إنّ هاليفي سيُذكر على أنه رئيس الأركان الأكثر فشلاً وتدميراً في تاريخ إسرائيل والجيش الإسرائيلي".

كما نقلت وسائل إعلام إسرائيلية عن وزير الأمن السابق للاحتلال، ورئيس حزب "إسرائيل بيتنا"، أفيغدور ليبرمان، قوله إنّ الأمين العام لحزب الله "يعرف قراءتنا أفضل من الآخرين".

زادت مؤخراً أعداد النباتيين حول العالم، حيث يمتنعون عن تناول اللحوم ومنتجاتها ويستبدلونها بالنباتات، فهل لهذا الأمر من فوائد تعود على الصحّة وماذا عن مخاطره؟

مع انتشار أعداد النباتيين في السنوات الأخيرة الماضية، بدأت العديد من المخاوف في الظهور حول مخاطره وتأثيراته السلبية على صحّة الإنسان، لكن ما هي حقيقة ذلك؟

بشكل عام، وللشخص السليم والمُعافى صحّياً، لا يوجد هناك أي آثار جانبية لاتباع النظام الغذائي النباتي في حال القيام به بشكل صحّي.

فالنباتيين يمتنعون عن تناول اللحوم والدجاج والأسماك، في حين أنّ النباتي المتشدد(vegan)  لا يتناول إضافة إلى ذلك الحليب والبيض والجبنة وكلّ المنتجات الحيوانية.

فوائد النظام الغذائي النباتي

إليك في هذا المقال ملخصاً عن أهم فوائد اتّباع النظام الغذائي النباتي:

1- مفيد لصحّة القلب

في دراسة علمية قام بها باحثون من جامعة هارفرد واستهدفت 200 رجلاً وامراة، وجدوا أنّ النظام الغذائي النباتي يعمل على تعزيز صحّة القلب.

فالأشخاص الذين تناولوا الطعام النباتي الصحّي انخفض خطر إصابتهم بأمراض القلب بنسبة وصلت إلى 25% تقريباً، في حين أنّ أُولئك الذين تناولوا الأطعمة النباتية غير الصحّية، ارتفع لديهم هذا الخطر بنسبة 32%

2- انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري

وجد عدد من الدراسات العلمية المختلفة أنّ الأشخاص الذين يتّبعون النظام الغذائي النباتي يكونون أقل عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بحوالي مرتين مقارنة بالآخرين.

حيث أشارات الدراسات أنّ النباتيين يملكون مستوى منتظم من السكر في الدم، كما أنّهم أقل وزناً من غيرهم.

3- الحماية من السرطانات

النظام الغذائي النباتي عادةً ما يكون منخفض الدهون المشبعة وعالي بالألياف الغذائية، وهذا الأمر يساهم بدوره في خفض خطر الإصابة بالأنواع المختلفة من السرطانات.

حيث وجدت الدراسات العلمية المختلفة أنّ تناول الدهون المشبعة يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان، والامتناع عنها في النظام الغذائي النباتي يساهم في حماية هؤلاء الأشخاص.

4- خفض ضغط الدم المرتفع

لاحظ أخصائيو التغذية أنّ الأشخاص الذين لا يتناولون اللحوم، يكون مستوى ضغط الدم لديهم أقل من غيرهم.

كما أفادت الدراسات أنّ اتّباع النظام الغذائي النباتي لأسبوعين تقريباً يساهم في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع.

5- فوائد صحّية أُخرى

كما تشمل الفوائد الصحّية الناتجة عن اتّباع النظام الغذائي النباتي ما يلي:

- انخفاض خطر الإصابة بحصى الكلى.

- الحماية من هشاشة العظام.

- تجنّب الإصابة بنوبات الربو الحادة.

لكن الخطر يكمن في حال عدم تعويض المعادن والفيتامينات المفقودة من الأطعمة الحيوانية ومنتجاتها، سواء من خلال النباتات أو المكملات الغذائية.

مخاطر النظام الغذائي النباتي

بعد أن ذكرنا فوائد النظام النباتي، لابدّ من ذكر بعض مخاطره أيضاً:

1- النظام النباتي وتساقط الشعر

قد يتسائل الكثيرون حول العلاقة ما بين النظام الغذائي النباتي وتساقط الشعر.

حيث وجدت دراسة علمية جديدة أنّ انخفاض البروتين بشكل كبير، مع قلة المغذيات الأُخرى ولفترة طويلة من الزمن من شأنه أن يسبّب تساقط الشعر.

فاللحوم تحتوي على الزنك وفيتامين B وهي كلّها مغذيات ضرورية لنمو الشعر وتقويته.

2- قلة امتصاص المعادن والمغذيات

في المقابل، من الممكن إيجاد الحديد في الأطعمة النباتية مثل البقوليات والخضراوات الورقية الخضراء، إلّا أنّها أقل امتصاصاً من المصدر الحيواني.

لهذا السبب بالتحديد من المهم على النباتيين الحرص على تناول المكملات بناءً على تعليمات وتوصيات الطبيب، من أجل تعويض النقص وتجنّب الإصابة بأي مشاكل صحّية.

3- نقص الفيتامينات والمعادن

من المهم على النباتيين معرفة أعراض نقص الفيتامينات والمعادن الضرورية لهم، فنقص الزنك من شأنه أن يسبّب فقدان الشهية، تساقط الشعر، الإسهال، بُطئ في عملية التئام الجروح.

في حين نقص الحديد يؤدِّي إلى ظهور الأعراض التالية:

- التعب والدوار.

- الدوخة.

- تسارع نبضات القلب.

أمّا بالنسبة لمجموعة فيتامين B فنقصها يسبّب التعب وفقدان التوازن.

هناك العديد من فوائد الشاي الأخضر على الريق، وذلك بسبب محتواه الغني بالمعادن، والفيتامينات، ومضادات الأكسدة وغيرها، ومن أبرز فوائد الشاي الأخضر على الريق الآتي: