تواصل الجمهورية الاسلامية الايرانية مفاوضاتها مع دول مجموعة 4+1 في فيينا، ومن اجل الوصول الى تحليل دقيق عن هذه المفاوضات فلابد من معرفة المحاور الأساسية لها، فما هي هذه المحاور؟
يجري الوفد الايراني المفاوض وعلى رأسه علي باقري مساعد وزير الخارجية في الشؤون السياسية، محادثات في فيينا مع وفود دول مجموعة 4+1، وفي الاسبوع الماضي قدم الوفد الايراني وثيقتين تتضمن مقترحات ايران في موضوعي إلغاء الحظر والقضايا النووية، عادت على إثرها الوفود الى عواصمها للتشاور بشأن هاتين الوثيقتين. وتنتظر ايران الرد، ومن المقرر ان تبين الدول مواقفها تجاه الوثيقتين خلال هذه الجولة من المحادثات.

هناك عدة محاور هامة بخصوص هذه المحادثات:

الاول) عماذا تبحث ايران و4+1؟ 
الجانب الايراني بصدد إلغاء الحظر، فيما الجانب المقابل بصدد إحياء الاتفاق النووي وهذا يعني عودة أميركا دون ثمن الى طاولة المفاوضات واستمرار ايران في تنفيذ التزاماتها دون ان تحصل على منافع من تنفيذ هذه الالتزامات. بينما تقول ايران أنه سواء مع الاتفاق النووي او بدونه، فإن هدفها الأساس هو إلغاء الحظر بشكل ناجز دون مماطلة، واذا كان مقرر ان تنفذ التزاما ما، فمن المؤكد لابد ان ترى شيئا بالمقابل وبشكل عملي.

الثاني) ايران تمسك بزمام المبادرة:
في هذه الجولة من  المحادثات يمسك الفريق الايراني بزمام المبادرة. فإيران هي التي تقدم مقترحات موثقة وعلى الجانب الغربي ان يبدي وجهة نظره بشأن الوثيقة الايرانية. وخلافا لما سبق، فإن الفريق الايراني المفاوض يسعى لدخول المفاوضات بتخطيط دقيق. وهذه خطوة الى الامام.

الثالث) ما هو شرط ايران المسبق؟

شرط ايران المسبق منطقي تماما، فهي تقول في البداية ألغوا حالات الحظر التي فرضت بعد الاتفاق النووي لكي نتمكن من العودة الى ما كان عليه الوضع في سنة التوقيع على الاتفاق. وإن لم يتحقق ذلك فإن أي ادعاء من الطرف المقابل بمعنى الاستهزاء بالمفاوضات والاتفاق النووي. فقد نفذت طهران في السنوات التي تلت التوقيع على الاتفاق النووي كل التزاماتها، وفي المقابل لم يتم إلغاء أي حظر عليها بل فُرضت عليها حالات حظر أخرى من قبل أميركا. فحتى لو تم إلغاء حالات الحظر هذه فمازالت هناك حسابات لابد من تسويتها، إذ على الطرف المقابل ان يعوض عن خسائر ايران بسبب الحظر او بسبب التنصل من وعوده، وأن ينفذ التزاماتها التي وعد بها في الاتفاق النووي في أسرع وقت.

الرابع) إما الاتفاق على كل شيء او لا إتفاق:

أعلنت ايران مرارا في المفاوضات السابقة انه اذا لم يتم التوصل الى اتفاق بشأن كل شيء، فمن الناحية العملية لا يوجد أي اتفاق. ومصداق هذا الامر جاء بخصوص المفاوضات التي خاضها مساعد وزير الخارجية الايراني السابق في الشؤون السياسية عباس عراقجي منذ نيسان/أبريل الماضي، حيث تم إدراج بعد البنود داخل اقواس، ولكن لم يتم التوصل الى اتفاق نهائي بشأنها، وتقول ايران انه لا يوجد هناك أي اتفاق من الناحية العملية، فالجانب الايراني يقول ان الحكومة قد تغيرت، واذا لم يتم التوصل الى اتفاق وهو كذلك، فيجب التفاوض بشأن كل شيء.

الخامس) الصين وروسيا دول مؤيدة لإيران:

في هذه الجولة من المفاوضات يتماشى موقف الصين وروسيا مع ايران. فبالتزامن مع المفاوضات طالبت المتحدثة باسم الخارجية الروسية أميركا بالتعويض عن الخسائر بسبب خروجها من الاتفاق النووي، فيما أيدت الصين الخطوط العامة للوثيقة التي قدمتها ايران في هذه الجولة.

السادس) ماذا تفعل أميركا؟

أميركا وكعادتها تدخل الميدان بالتهديد والوعيد، ورغم انها لا تشارك في هذه المفاوضات بشكل مباشر، ولكنها تريد مواصلة سياسة العصا والجزرة من خلال تصريحات هذا المسؤول او ذاك، يقول روبرت مالي مسؤول سياسة العصا والجزرة: ان فشل مفاوضات فيينا، سيتبعه ضغوط اقتصادية ودبلوماسية مكثفة على ايران.

إن الخطأ الذي ترتكبه أميركا اليوم هو أنها تحولت بقضها وقضيضها الى عصا ولم تعد لجزرتها خلف الطاولة أي جاذبية بالنسبة للجانب الايراني. كما أثبتت ايران أنها لا تستسلم للضغوط مهما بلغت، بل انها تعبئ نفسها وتواجهها. وفي الوقت الراهن لا يبدو ان اميركا مستعدة للتخلي عن سياستها القديمة والرضوخ للواقع الايراني، لذلك من المتوقع ان تواصل ذات السياسة البالية.

السابع) ماذا يفعل الإعلام المعادي؟

الإعلام الأميركي والبريطاني وتوابعه في المنطقة كالإعلام السعودي أو الإعلام المناوئ للنظام الاسلامي، يمارس هذه السياسة بالإيحاء أن المفاوضات فاشلة، ويحاول تضخيم الاختلافات وتشويه الصورة. ومن جهة اخرى يسعى هذه الاعلام الى إلقاء اللوم على الجانب الايراني في فشل المفاوضات. فضلا عن بث اكاذيب إعلامية عن الوفد الايراني من قبيل ادعاء ان الوفد الايراني يضم 40 شخصا ويقيمون جميعهم في فندق "كوبورغ" ويفرضون تكاليف باهظة على دافعي الضرائب الايرانيين، في حين ان هؤلاء الـ40 شخصا سافروا الى فيينا في أرخص طيران ولم يقيموا في فندق "كوبورغ".

الثامن) تغيير الحكومة في ايران:

قد تكون أهم نقطة في هذه الجولة من المفاوضات، والتي قد تترك أثرا كبيرا على مسار المفاوضات هي تغيير الحكومة في الجمهورية الاسلامية الايرانية. فالحكومة الجديدة لم تضع كل بيضها في سلة المفاوضات، وهذه هي الورقة الرابحة الأساسية لإيران في هذه الجولة. والآن فإن الاطراف الغربية تدرك ان ايران لم تربط وضعها المعيشي بالمفاوضات، وأن الحكومة الجديدة وضعت على جدول اعمالها تعزيز القدرات الداخلية لإحباط أثر الحظر، الامر الذي يدفع الغربيين الى إدراك أن أداتهم (الحظر) لم تعد فاعلة كما يأملون، ولن توفر لهم قدرة كافية على المساومة.

اكد رئيس الجمهورية الاسلامية الايرانية آية الله ابراهيم رئيسي بان الوصول الى اتفاق جيد في مفاوضات فيينا بين ايران ومجموعة "4+1" ممكن لو اعتزم الطرف الاخر على رفع الحظر، معتبرا سیاسة توطيد العلاقات مع الجيران بانها استراتيجية وليست تكتيكا.

وفي تصريحه اليوم السبت خلال ملتقى رؤساء ممثليات الجمهورية الاسلامية الايرانية في الخارج، اعتبر آية الله رئيسي الحظر الاميركي بانه يستهدف ركائز الاقتصاد الايراني وقال: ان استراتيجية العدو تتمثل في الابقاء على الحظر فيما نعمل نحن باسلوبين للعبور من الحظر هما احباط الحظر والعمل الجاد في مسار رفع الحظر.

واكد رئيس الجمهورية بانه سيتم الوصول الى اتفاق جيد لو اعتزم الطرف الاخر على رفع الحظر.

وفي جانب اخر من تصريحه اعتبر الرئيس آية الله رئيسي بيان الخطوة الثانية للثورة بانه وثيقة واقعية للاعوام الاربعين الماضية ورسم الافاق المستقبلية للاعوام الاربعين القادمة وقال: عبر النظر لهذا البيان ينبغي علينا التحرك والتعويض عن حالات التاخر.  

واكد بان التحول يجب ان يحصل وان نعمل من اجل خفض الفوارق بين الوضع الموجود والوضع المنشود واضاف: يجب ان يحدث التحول معرفيا.

واعتبر السفراء بانهم يمثلون هوية الثورة وكذلك مصالح الجمهورية الاسلامية الايرانية في الخارج وعليهم تحمل الصعاب والنواقص ومتابعة الامور بجدية واضاف: ان القائد سليماني كان شخصية باستيعاب كبير وكان هذا هو سر نجاحه ولو كان من المقرر ان يتنحى بسبب بعض المشاكل والعقبات لما كان بامكانه مواجهة داعش والتكفيريين.

واشار الى رغبة الكثير من الايرانيين في الخارج للسفر الى ايران واضاف: لو قمنا بتفعيل اقتصاد السياحة والاقتصاد الرقمي سيتم حل المشاكل الاقتصادية وان دور وزارة الخارجية مهم في هذا المجال.  

*العلاقات مع الجوار

ونوه الى اهمية العلاقات مع الدول الاخرى باعتبارها من عناصر اقتدار البلاد واضاف: هنالك حاجة لحركة جادة للنظر الى الدول الجارة كفرصة وان الحدود لا تعد تهديدا بل فرصة متاحة.

واكد بان العلاقات مع الجوار خاصة الاقتصادية منها يجب ان تكون مستديمة واضاف: ان العلاقات مع الكيان الصهيوني لا تصنع الامن لا لدول المنطقة ولا للكيان بل ان التعاطي بين دول المنطقة من شانه ان يجلب الامن، وفي هذا السياق فان الجمهورية الاسلامية الايرانية ترغب بالخير (للجيران) وهو الامر الذي يستوجب ان تكون لنا مثل هذا العلاقات معهم.   

واكد بان العلاقات مع الجوار تعد استراتيجية وليست تكتيكا بالنسبة للجمهورية للجمهورية الاسلامية الايرانية وقال: ان الاوضاع الراهنة في سياسة الجوار ليست مناسبة وهي في الحد الادنى لذا فان جهود السفراء والممثليات مؤثر في هذا المجال.

مقاتلون من كتائب عز الدين القسام في أحد الأنفاق بغزة (

أفاد مصدر قيادي في حركة المقاومة الإسلامية (حماس) بأن الحركة تدرس خيارات التصعيد مع إسرائيل في ظل حصار غزة وتباطؤ إعادة الإعمار.

وقال المصدر إن الاعتداءات الإسرائيلية على الأقصى واستهداف الأسرى سيفجران الأوضاع مجددا.

وتابع "لن نسمح باستمرار الوضع الحالي، والمرحلة القادمة ستثبت مصداقية ما نقول".

وأضاف المصدر القيادي "نعبر عن استيائنا الشديد من سلوك الوسيط المصري وتلكئه إزاء وعوده تجاه غزة"، مشيرا إلى أن "مصر لم تلتزم بما تعهدت به لحماس وفصائل المقاومة من إعادة الإعمار والتخفيف عن غزة".

كما أوضح أن مصر "تواصل التنغيص على المسافرين الفلسطينيين إلى قطاع غزة"، متهما إياها بمنع الآلاف من السفر من القطاع دون مبرر.

وقال المصدر القيادي في حماس ؛ إن سلوك مصر يعتبر تخليا عن تعهدها بإلزام إسرائيل مقابل التزام المقاومة بالتهدئة.

المصدر : الجزيرة

دعا المتحدث باسم الخارجية الايرانية سعيد خطيب زادة السعودية والبحرين الى العودة لآليات التعاون الاقليمي سريعا، معتبرا هذا الامر بانه افضل لهما ولسائر دول المنطقة.

وقال خطيب زادة في مؤتمره الصحفي الاسبوعي اليوم الاثنين ردا على سؤال حول زيارة ولي العهد السعودي لبعض دول الخليج الفارسي: اننا ننصح الجيران بالتصرف بعقلانية ونضج في تصريحاتهم وكلامهم بقدر ما ينبغي ان يركزوا على تصحيح سياساتهم الخاطئة.

واضاف: حسنا لو تمكنت دول منطقة الخليج الفارسي الثماني، وهي عمان وقطر والامارات والعراق والبحرين والكويت وايران والسعودية، من التعاون سريعا في اطار آلية اقليمية.

وقال خطيب زادة: ان عودة السعودية والبحرين لهذه الترتيبات الاقليمية على وجه السرعة هو افضل لهما ولسائر دول المنطقة.

*مزاعم امين عام الجامعة العربية

وردا على مزاعم امين عام جامعة الدول العربية وتصريحاته ضد الجمهورية الاسلامية الايرانية قال: انها ليست المرة الاولى التي تصدر الجامعة العربية فيها مثل هذه التصريحات. لا فائدة من وراء التصريحات التي تطلق حسب الطلب لتحقيق اغراض معينة. الجمهورية الاسلامية الايرانية تتصرف بمسؤولية في مجال امنها وبذلت كل جهدها لتكون مرفأ الامن بالمنطقة.     

واضاف: اننا ننصح الجامعة العربية لان تنبري لاولويتها الرئيسية وهي الوحدة بين الدول الاسلامية والعربية وان لا تعمل بمثل هذه التصريحات على زيادة التصدع في العالم العربي لان الكيان الغاصب للقدس هو الرابح الوحيد من وراء مثل هذه التصريحات غير المسؤولة.

*تصريحات ماكرون ليس لها اساس قانوني وعقلاني

واعتبر تصريحات الرئيس الفرنسي حول القضايا النووية والاقليمية الايرانية بانها ليس لها اساس قانوني وعقلاني وقال: ربما يمكن العبور من هذه التصريحات لو كانت لارضاء البعض من اجل مشترياتها (من السلاح) من فرنسا الا ان فرنسا تعد احد اطراف مجموعة "4+1" وتعلم جيدا ان هذه الالية الدولية مبنية على اساس اي وثائق وتفاهمات. هذه التصريحات ليس لها اساس قانوني وعقلاني بل هي للتسويق الاعلامي فقط.     

واضاف: "اننا نتوقع من فرنسا ان تتصرف بمسؤولية اكبر" لافتا الى ان مثل هذه المبيعات من الاسلحة تعد الاساس للاضطرابات والحرب المدمرة التي تشن على الشعب اليمني المظلوم الاعزل "ولا ينبغي ان يكون الدور الهدام والمزعزع للاستقرار جراء اجراءات دول مثل فرنسا بعيدا عن انظار الجميع".  

*عازمون على اكمال الدرع الدفاعي لشعبنا

وقال خطيب زادة: اننا نشهد بيع اسلحة متطورة بعشرات مليارات الدولارات لدول منطقة الخليج الفارسي لكنهم يعقدون الاجتماعات ويتناقشون بسبب بضعة صواريخ لدينا. فليتذكروا من اليوم بان ايران لا تتحدث مع احد حول امنها، وفي ضوء وتيرة بيع الاسلحة التي نراها (في المنطقة) فقد عقدنا العزم الجاد على اكمال الدرع الدفاعي لشعبنا.

شهدت اليوم الاثنين مدن سودانية عدة مظاهرات دعت إليها "قوى إعلان الحرية والتغيير- مجموعة المجلس المركزي" رافضة الاتفاق السياسي، في حين أطلقت الشرطة الغاز المسيل للدموع على متظاهرين قرب القصر الجمهوري في وسط العاصمة الخرطوم.

وندّد المتظاهرون بالاتفاق السياسي الذي وقع في 21 نوفمبر/تشرين الثاني الماضي بين رئيس مجلس السيادة قائد الجيش عبد الفتاح البرهان، ورئيس مجلس الوزراء عبد الله حمدوك.وخرجت المظاهرات في العاصمة الخرطوم والخرطوم بحري وأم درمان ومدينة الضبعين (عاصمة شرق دارفور)، وود مدني وسنار وسط البلاد، وطالب المحتجون بإبعاد الجيش عن السلطة وعودته إلى ثكناته، والشروع في إقامة دولة مدنية.

وفرضت السلطات إجراءات أمنية مشددة حول القصر الجمهوري، ومقر مجلس الوزراء، ولجنة إزالة التمكين، وسط الخرطوم، تحسبا لأي تطورات، كما أطلقت الشرطة الغاز المسيل للدموع على متظاهرين قرب القصر الجمهوري.

وكان قائد الجيش السوداني أزاح في 25 أكتوبر/تشرين الأول الماضي رئيس الوزراء عبد الله حمدوك وأعضاء حكومته، لكن بعد إدانات دولية ومظاهرات واسعة تراجع ووقع اتفاقا مع حمدوك أعاده بموجبه إلى مهامه.

ومقابل ترحيب دول ومنظمات إقليمية ودولية بالاتفاق، رفضه وزراء معزولون وقوى سياسية وفعاليات شعبية في السودان، معتبرين إياه محاولة لشرعنة الانقلاب والحيلولة دون قيام الدولة المدنية الديمقراطية.

ويعيش السودان منذ 21 أغسطس/آب 2019 فترة انتقالية تنتهي بإجراء انتخابات في يوليو/تموز 2023، ويتقاسم السلطة خلالها كل من الجيش وقوى مدنية وحركات مسلحة وقعت مع الحكومة في 2020 اتفاقا لإحلال السلام.

المصدر : وكالات

أعلن الرئيس الجزائري عبد المجيد تبون أن بلاده ستمنح دولة فلسطين شيكا بـ100 مليون دولار، وتخصص 300 منحة دراسية لفائدة الطلبة الفلسطينيين.

ونقلت قناة "الجزائر الدولية" عن تبون أن بلاده ستستضيف ندوة جامعة للفصائل الفلسطينية قريبا.

وذكرت القناة أن قرار عقد ندوة جامعة للفصائل الفلسطينية في الجزائر، جاء بعد أخذ رأي الرئيس الفلسطيني محمود عباس.

وفي ندوة صحفية جمعت تبون بالرئيس الفلسطيني محمود عباس قال تبون إن العلاقة بين بلاده وفلسطين "أكبر بكثير من أن يتم وصفها، فهي تجسد القيم المثلى والمشتركة في النضال والتضحية والتحرر".

وأضاف تبون أن القضية الفلسطينية ستكون في صلب القمة العربية المقبلة في الجزائر.

المصدر: موقع قناة "النهار" الجزائرية

استقبل رئيس الجمهورية الاسلامية الايرانية آية الله ابراهيم رئيسي في مكتبه اليوم الاثنين، مستشار الامن الوطني الاماراتي الشيخ طحنون بن زايد آل نهيان.

وكان مستشار الامن الوطني الاماراتي الشيخ طحنون بن زايد آل نهيان قد التقى ايضا امين المجلس الاعلى للامن القومي الايراني علي شمخاني.

إستقال وزير الإعلام اللبناني جورج قرداحي، والكرة أصبحت في ملعب السعودية، والرئيس الفرنسي إيمانويل ماكرون يطرح مقاربته لحل ما يسمى بالأزمة بين الرياض وبيروت، لكن هل هو حل أم تغيير استراتيجية لكن بنفس الأهداف التي حملتها الأزمة مع لبنان

تقول المصادر إن ماكرون طلب استقالة قرداحي قبل زيارته إلى الرياض كي يمتلك في يده ورقة يستطيع من خلالها طرح مقاربته بقوة على طاولة ولي العهد السعودي محمد بن سلمان.

لا يمكن القول إن مبادرة ماكرون تشتمل على حل للأزمة، لأن هذه الأزمة قائمة على مواجهة بين الرياض وبين حزب الله في لبنان، وبالتالي فإن ما حمله الفرنسي في جعبته إلى الرياض يمكن وصفه باستراتيجية مختلفة الأبعاد تضعه في نفس الخندق مع التوجه الأميركي السعودي الإماراتي، والتوجه هذا قائم على تركيز كل الزخم الإعلامي والمادي والسياسي لتحديد مسار الإنتخابات البرلمانية في لبنان (آذار مارس المقبل).

فبالرغم من كل المساعي لإخراج قضية (قرداحي) على أنها انتصار دبلوماسي وسياسي، إضافة إلى تصوير القضية في الإعلام ضمن إطار مختلف عما هو في الحقيقة، إلا أن مخرجات هذه الأزمة أظهرت أنها لم تحقق اهدافها سياسيا ودبلوماسيا أقله من منظور تبرير الخلاف مع بيروت من قبل السعوديين، رغم كل الدعم المالي لمؤسسات إعلامية لتشويه صورة قرداحي وتشديد الهجوم على حزب الله.

ما يمكن استخلاصه من التحرك الفرنسي يشير إلى استبعاد سيناريو التحريض المباشر والمواجهة الصريحة مع أطراف معينة في لبنان، وتركيز الجهد على التحضير للإنتخابات البرلمانية بعد نحو 3 أشهر، وذلك عبر دعم الأحزاب والأطراف المناهضة للمقاومة في لبنان وهي أطراف معروفة. هذا الدعم المالي والإعلامي والسياسي والذي لا يخلو من تحريض ضد حزب الله وحلفائه، يهدف للتأثير على الرأي العام وإحداث تغيير في الواقع الحالي لتركيبة البرلمان اللبناني، بما يسمح بحصول أغلبية برلمانية ضد المقاومة تهيء الوضع للمجيء برئيس للجمهورية بتوجهات "أميركية سعودية وربما إسرائيلية" وتمرير قرارات وقوانين تستهدف المقاومة "وسلاحها" تحت عنوان ما سيسمى حينها "الشرعية" التي انتجتها الإنتخابات، والتي ستمنح التركيبة الجديدة ذريعة للتسلح بدعم غربي عربي وطلب التدخل الخارجي لمواجهة الخارجين على تلك الشرعية المأمولة.

مقاربة ماكرون، قائمة على قاعدة أن التحريض والمواجهة المباشرة والعلنية مع (حزب الله وحلفائه) لم ولن تجدي نفعا، وأن خلط الأوراق اللبنانية من الداخل قد يؤمن مصلحة الفرنسي ومن خلفه الأميركي وبعض العربي، بحيث يأمل أن يؤدي خلط الأوراق هذا إلى تغيير التركيبة السياسية في لبنان (لصالح هذا المحور) ووضع حزب الله في مواجهة مع الداخل، أو على أقل تقدير العودة إلى محاولات الفتنة المعتادة بين اللبنانيين.

بقلم - حسين الموسوي

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى

الفراولة تحتوي على مضادات الأكسدة

يلعب جهاز المناعة دورا أساسيا في حماية الجسم من العدوى والأمراض المختلفة، ويتطلب الحفاظ عليه اتباع نمط حياة صحي، يشمل التغذية السليمة والنوم الجيد وممارسة الرياضة بانتظام.

في تقرير نشره موقع "إنسايدر" (Insider) الأميركي، تستعرض الكاتبة راشيل ماكفيرسون بعض العادات الصحية التي يجب أن تشكل جزءا من الروتين اليومي لتعزيز جهاز المناعة ومقاومة الأمراض.

• تناول الفاكهة والخضروات

تؤكد طبيبة تقويم العظام والمتخصصة في الطب الوظيفي، ليزا بالير، ضرورة أن يتضمن النظام الغذائي ما يكفي من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي تعزز جهاز المناعة من خلال تناول الفواكه والخضروات.

ومن أفضل الفواكه والخضروات التي توفر هذه العناصر الغذائية التفاح الأحمر والأصفر، والبطاطا، والكرز والعنب، والبطاطا الحلوة، واليقطين، وكذلك المانجو، واليوسفي، والكيوي الأخضر، والبروكلي، والزيتون، وأيضا الليمون الحامض، والكمثرى، والموز، والأناناس، كما تشمل التوت الأزرق، والملفوف، والكرنب، والزبيب، والقرنبيط الأسمر، والتمر، فضلا عن جوز الهند، والمكسرات، ومخلل الملفوف.

وتقول بالير إنه "كلما زاد تنوع الفواكه والخضروات التي تستهلكها يوميا، زادت العناصر الغذائية التي تعزز جهاز المناعة".

كلما زاد تنوع الفواكه والخضروات التي تستهلكها يوميا زادت العناصر الغذائية التي تعزز جهاز المناعة

• الحصول على قسط كاف من النوم

عدم الحصول على قسط كاف من النوم يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، لأن النوم هو الوقت الذي يبذل فيه جسمك قصارى جهده لمكافحة الالتهابات والفيروسات.

في هذا السياق، تقول بالير "أثناء الراحة، يقوم الجسم بالتعافي والتخلص من السموم، وأولئك الذين ينامون بشكل غير منتظم قد يعانون من اضطرابات صحية تؤدي إلى التهابات مزمنة".

وهذه الالتهابات تؤدي بدورها إلى إضعاف جهاز المناعة، مما يجعله أقل فعالية في مكافحة الالتهابات الفيروسية أو البكتيرية. ورغم أن مقدار النوم الكافي لراحة الجسم يختلف من شخص إلى آخر، فإن معظم البالغين يحتاجون ما بين 7 إلى 8 ساعات من النوم يوميا.

• تأكد من تناول ما يكفي من البروتينات

وفقًا لمجلة هارفارد الصحية، يجب أن يحصل الجسم يوميا على ما لا يقل عن 0.8 غرام من البروتينات لكل كيلوغرام من وزن الجسم لتجنب الإصابة بالأمراض.

ويؤثر نقص البروتينات في الجسم على الخلايا التائية (T cell)، وهي جزء أساسي من جهاز المناعة، لأنها مسؤولة عن إفراز الأجسام المضادة المقاومة للأمراض والفيروسات والبكتيريا.

وتحتوي البروتينات على كميات عالية من الزنك، وهو معدن يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى، ونجده في المحار وسرطان البحر والدجاج والحمص والفاصوليا المطبوخة.

الحمص يحتوي على كميات عالية من الزنك الذي يساعد في إنتاج خلايا الدم البيضاء المقاومة للعدوى (مواقع التواصل الاجتماعي)

• تناول الأطعمة الغنية بالبريبايوتك

يساعد البريبايوتك -وهو عنصر حيوي في عمل جهاز المناعة- على تعزيز البكتيريا المفيدة في الأمعاء، ونجده في العديد من الأطعمة مثل البصل والثوم والموز والهليون.

ويزيد البريبايوتك من البكتيريا النافعة في القناة الهضمية، والتي تحفز بدورها إنتاج السيتوكينات المضادة للالتهابات، وهي بروتينات صغيرة تعزز جهاز المناعة.

• إدارة التوتر

وفقا لمجموعة كبيرة من الأبحاث، فإن التوتر يرتبط بشكل مباشر بضعف جهاز المناعة. ويتسبب الإجهاد في إفراز عدد من الهرمونات، مثل الأدرينالين والدوبامين والنورادرينالين والكورتيزول، وهي هرمونات تقلل من قدرة الجسم على تكوين الخلايا الليمفاوية التي تساعد في محاربة الفيروسات والبكتيريا الضارة.

• نظام غذائي غني بالفيتامينات

يجب أن يتضمن أي نظام غذائي صحي الفيتامينات مثل "إيه" و"سي" و"دي" و"بي 6″، والمعادن مثل الزنك والحديد والسيلينيوم.

وتعد الفيتامينات من أهم مضادات الأكسدة، وتساعد في الحفاظ على جهاز مناعة قوي، ومن بين الأطعمة الغنية بهذه الفيتامينات، الجزر والبطاطا الحلوة والفلفل الحلو والفراولة واللوز والأفوكادو والسلمون، وكذلك المحار والتونة وصدور الدجاج الخالية من الدهون ولحم البقر.

• ممارسة نشاط بدني معتدل

ممارسة النشاط البدني بشكل منتظم عامل مهم جدا في تعزيز جهاز المناعة. وأشارت دراسة إلى أن التمارين الرياضية تقلل من الالتهابات وتحسّن المناعة وتساعد على تأخير الآثار السلبية للشيخوخة. كما أن التمارين المعتدلة مثل المشي يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بالأمراض.

• الإقلاع عن التدخين

تقول بالير إن التدخين "يزيد من خطر الإصابة بالعدوى عبر تدمير الأجسام المضادة من مجرى الدم، وهي البروتينات التي ينتجها جهاز المناعة لمحاربة العدوى الخارجية".

وتضيف "تدخين السجائر يدمر أيضا أنسجة الرئة ويقلص قدرتها على مقاومة العدوى، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة للإصابة بأمراض الجهاز التنفسي مثل الإنفلونزا وفيروس كورونا".

ولتعزيز المناعة ومقاومة العدوى، تقول بالير "إنه من الضروري غسل اليدين لمدة 20 ثانية قبل وبعد التعرض لأي مصادر محتملة لانتقال الفيروسات، مثل إعداد الطعام أو رعاية شخص مريض أو علاج جرح أو الإصابة بنزلة برد أو عطس أو سعال أو سيلان في الأنف".

المصدر : مواقع إلكترونية

البرهان: المجتمع الدولي بما فيه الاتحاد الأفريقي ينظر إلى ما سيحدث في الأيام المقبلة في السودان

قال قائد الجيش السوداني عبد الفتاح البرهان اليوم السبت إن الجيش سيترك الساحة السياسية بعد الانتخابات المقررة عام 2023، مضيفا أن هناك "مؤشرات إيجابية" تتصل بدعم المجتمع الدولي مجددا للخرطوم.

وقال البرهان في مقابلة مع وكالة رويترز إنه "عندما تأتي حكومة منتخبة فإن الجيش والقوات النظامية لن تكون لها مشاركة في الشأن السياسي"، مشيرا إلى أن هذا هو الوضع الطبيعي وما تم الاتفاق عليه.

وأكد البرهان الذي يتولى أيضا رئاسة مجلس السيادة، أن حزب المؤتمر الوطني المنحل لن يكون جزءا من المرحلة الانتقالية بأي صورة من الصور.

وتم في 21 نوفمبر/تشرين الثاني الماضي توقيع اتفاق مع رئيس الوزراء المدني عبد الله حمدوك، الذي عاد إلى منصبه بعدما أمضى نحو شهر في الإقامة الجبرية، ومن المنتظر أن يشكل حكومة "كلها من التكنوقراط"، حسب البرهان.

كما أشار البرهان إلى أن السودان ملتزم بتحقيق العدالة، وقال "لدينا مفاهمات مع المحكمة الجنائية الدولية للمثول أمام القضاء أو أمام المحكمة، نحن ملتزمون بتحقيق العدالة ومحاسبة المجرمين".

وفي تصريح آخر لوكالة الصحافة الفرنسية، قال البرهان إن "المجتمع الدولي بما فيه الاتحاد الأفريقي ينظر إلى ما سيحدث في الأيام المقبلة".

وأضاف "أظن أن هناك مؤشرات إيجابية على أن الأمور ستعود قريبا (إلى ما كانت عليه)، تشكيل الحكومة المدنية بالتأكيد سيعيد الأمور إلى نصابها".

وبعد نحو 6 أسابيع من الانقلاب -الذي اعتبر البرهان أنه طريقة "لتصحيح مسار الثورة" التي أطاحت عام 2019 بالرئيس السابق عمر البشير- لا تزال مساعدات البنك الدولي للخرطوم متوقفة، وعضوية السودان في الاتحاد الأفريقي معلقة.

المصدر : وكالات